Wie man eine Massagespistole sicher benutzt

Identifizieren Sie zunächst den spezifischen Muskelbereich, den Sie abzielen möchten. Schalten Sie die Massagepistole ein und bewegen Sie sie in Hin- und Herbewegungen langsam und sanft über den Bereich, wobei Sie nach Bedarf mehr Druck ausüben. Davé sagt, dass irgendwo bis 6 bis 10 Minuten normalerweise ausreicht. [Im Allgemeinen fangen Sie niedrig an und gehen Sie langsam ", fügt er hinzu. [Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie sofort auf, wenn Sie Schmerzen spüren." Überstimulation des Muskels kann Schäden, Blutergüsse und in schweren Fällen die Rhabdomyolyse (den akuten Abbau des Muskelgewebes) verursachen. Geben Sie immer Ihr Bestes, um das Massagegerät nur über Muskeln zu vibrieren. Vermeiden Sie Gelenke und Knochen, insbesondere wenn Sie Arthritis haben. Es ist nie eine gute Idee, eine Massagewaffe direkt über einen Teil der Wirbelsäule zu verwenden, fügt Fredericson hinzu, einschließlich des Hals. Wenn dieser Bereich wund ist, empfiehlt Gangstad, die Waffe auf dem oberen Trapezius, dem großen Muskelanteil über den Schultern, zu verwenden. Menschen mit chronischen Schmerzen müssen auch mit perkussiven Ma